Avant l’opération
Se familiariser avec l’imagerie motrice, découvrir ses propres façons d’imaginer et trouver des repères pour aborder l’intervention.
Apprendre avant les restrictions
RETROUVER SES REPÈRES APRÈS UNE BLESSURE
Préparer votre
retour au sport,
à votre rythme.
Vous voulez mettre toutes les chances de votre côté pour reprendre dans les meilleures conditions. Votre préparation mentale peut aussi trouver sa place dans ce parcours.
Je suis Frédérick Agbo, préparateur mental. Que vous pratiquiez pour le plaisir ou en compétition, je vous accompagne pour traverser cette période, travailler vos appréhensions et préparer votre reprise, en complément de vos soins.
Ancien athlète de niveau national15 ans comme éducateur spécialiséUn accompagnement complémentaire aux soins
01 / L’ACCOMPAGNEMENT
Un fil conducteur,
de l’arrêt à la reprise.
Vous pouvez me contacter directement, à toute étape de votre parcours, même si votre blessure ne nécessite pas d’opération. Nous partons de votre situation, de ce que vous souhaitez préparer et des consignes de votre équipe soignante.
Ce que nous pouvons travailler ensemble
Garder des repères pendant l’arrêt, apprendre à utiliser l’imagerie, aborder un geste avec davantage de confiance ou préparer votre retour à l’entraînement. Vous pouvez aussi venir avec l’envie d’apprendre, sans attendre qu’une difficulté s’installe.
Pendant l’immobilisation
Poursuivre une pratique mentale adaptée, sans exécuter le geste. Accompagner l’attente, la frustration et les inquiétudes liées à l’arrêt.
Préserver un espace d’actionAu fil de la rééducation
Relier la répétition mentale aux exercices choisis par le kiné. Ajuster le guidage à partir du ressenti, de la fatigue et de la progression réelle.
Associer imaginer et pratiquerAu retour au sport
Préparer les situations de reprise autorisées, travailler l’appréhension et retrouver des repères dans l’entraînement et le collectif.
Retrouver des repères pour reprendreCes étapes ne constituent pas un calendrier médical. Elles concernent aussi les blessures sans opération et se modulent selon le parcours de soins.
KINÉSITHÉRAPEUTES & ÉQUIPES SOIGNANTES
Un objectif partagé.
Des rôles clairs.
Vous accompagnez déjà les émotions et les appréhensions de vos patients. Je propose un temps dédié pour apprendre, pratiquer et ajuster les outils mentaux entre les étapes du parcours.
Envisager une collaborationLe cadre de la rééducation
Le bilan, les restrictions, les exercices, les charges et la progression relèvent de vous et de l’équipe soignante.
L’apprentissage et le vécu du sportif
J’individualise la pratique mentale et j’accompagne les difficultés émotionnelles dans les limites de mon champ de compétences.
Des repères utiles, avec son accord
Un objectif concret, des retours sur l’appréhension et la pratique, puis des ajustements. Les échanges se font avec l’accord du sportif.
02 / LES OUTILS, ET LEUR SENS
Choisir un outil
à partir d’un besoin.
Je commence par comprendre ce que vous vivez et ce que vous souhaitez travailler. Nous choisissons les méthodes selon votre objectif, vos préférences et les repères qui vous sont accessibles.
01Imagerie motriceTravailler la représentation du geste
Imaginer un mouvement sans le réaliser, en évoquant son rythme, ses sensations ou sa trajectoire. L’imagerie ne se limite pas à « voir une image nette » : le guidage s’adapte aux repères accessibles au sportif.
Pourquoi je l’utilise : pour proposer une répétition mentale progressive, puis la relier aux tâches choisies avec le kiné. Je peux m’appuyer sur le cadre PETTLEP pour rapprocher la pratique mentale du contexte du geste.
L’imagerie ne remplace ni le mouvement réel ni ses retours sensoriels. En rééducation, les résultats varient selon les protocoles et les blessures ; aucun gain de récupération n’est garanti. Voir les repères scientifiques ↓
02VisualisationSe préparer à une situation concrète
J’emploie ici le mot visualisation pour une situation plus large que le geste : retrouver le vestiaire, aborder une séance ou revenir sur le terrain. Le travail peut inclure des sons, des sensations et des paroles intérieures.
Pourquoi je l’utilise : pour explorer les appréhensions et préparer des réponses accessibles. Nous construisons une scène réaliste, avec ses difficultés possibles, plutôt qu’un scénario de réussite parfaite. Visualisation et imagerie motrice peuvent se recouper.
03Hypnose ericksonienneExplorer d’autres façons de vivre l’expérience
Avec l’accord du sportif, je propose un guidage de l’attention, des images et des suggestions adaptées à sa manière de fonctionner. La personne peut exprimer son inconfort, demander un ajustement ou arrêter l’exercice.
Pourquoi je l’utilise : pour travailler autour de l’appréhension, des sensations et des ressources que la personne souhaite retrouver. L’autohypnose peut prolonger cet apprentissage lorsqu’elle lui convient.
Les données sur l’hypnose dépendent de l’indication et du contexte. Les résultats obtenus dans certains soins médicaux ne prouvent pas une accélération de la guérison d’une blessure sportive. Voir les repères scientifiques ↓
04EFTMettre des mots sur l’émotion et observer son évolution
L’EFT associe l’évocation d’une difficulté, sa verbalisation et des tapotements sur certains points du corps. Elle est proposée avec le consentement de la personne, en tenant compte de sa tolérance.
Pourquoi je l’utilise : comme support possible pour accueillir et explorer une émotion liée à l’arrêt ou à la reprise. Nous observons ensemble ce qui évolue et si cette approche lui est utile.
Des études rapportent des améliorations de l’anxiété, avec des limites méthodologiques. Elles ne suffisent pas à établir son efficacité spécifique chez le sportif blessé, ni à remplacer un traitement psychologique indiqué. Voir les repères scientifiques ↓
EN PRATIQUE
Partir d’une situation.
Avancer par essais.
EXEMPLE FICTIF
Le kiné a autorisé un exercice.
Le sportif hésite encore à l’engager.
Nous clarifions d’abord ce qui le préoccupe, sans attribuer automatiquement cette hésitation à un « blocage mental ». Le kiné vérifie les conditions physiques et les consignes.
- Choisir un repère. Un geste et une consigne définis avec le kiné.
- Préparer mentalement. Une courte séquence d’imagerie adaptée à la personne.
- Faire le lien avec le réel. Le kiné encadre l’exercice ; le ressenti aide à ajuster la suite.
L’utilité se discute avec le sportif : ce qu’il comprend mieux, ce qu’il arrive à pratiquer et ce qui reste difficile.
03 / MON PARCOURS
J’ai connu la piste.
Et les périodes
où l’on en est éloigné.
Frédérick AgboFondateur d’Esprit d’Élite
J’ai pratiqué l’athlétisme pendant quinze ans, au niveau national. J’ai aussi connu les blessures et les séances de kinésithérapie.
Cette expérience m’a rendu attentif à ce qui se joue lorsque la pratique s’interrompt : l’attente, les doutes, la place du sport dans sa vie. Elle nourrit mon engagement ; chaque sportif a pourtant une histoire qui lui appartient.
Mes quinze années comme éducateur spécialisé ont également construit ma manière d’accompagner : comprendre la personne, adapter la pédagogie et avancer à son rythme.
J’ai orienté mes formations vers la préparation mentale, l’hypnose et l’EFT, avec un intérêt particulier pour l’imagerie motrice et l’accompagnement du sportif blessé.
Mes formations
Devenir Meilleur
Formation auprès de Dorian Martinez, psychologue du sport. Certification en préparation mentale obtenue, reconnue par l’État.
ARCHE
Formation et certification de praticien en hypnose ericksonienne.
ARCHE
Formation et certification de praticien en EFT.
Hypnose et sport
Formation incluant une intervention d’Aymeric Guillot sur l’imagerie motrice.
VOS QUESTIONS
Faire le premier pas.
Est-ce aussi pour les sportifs amateurs ?
Oui. L’accompagnement s’adresse aussi aux personnes qui pratiquent pour leur plaisir, leur équilibre ou un objectif personnel. Nous partons de la place du sport dans votre vie et de la reprise que vous souhaitez préparer, quel que soit votre niveau.
Faut-il attendre de se sentir en difficulté ?
Vous pouvez commencer simplement parce que vous souhaitez préparer votre reprise avec attention. L’accompagnement peut vous aider à apprendre des outils, organiser votre pratique mentale et anticiper les situations qui comptent pour vous. Il peut aussi répondre à une difficulté déjà présente : découragement, appréhension ou perte de repères.
Comment commence l’accompagnement ?
Vous pouvez me contacter directement. Nous prenons le temps de préciser votre situation, vos attentes, les consignes de soins et un premier objectif concret. Nous convenons ensuite des modalités, du rythme et d’un point pour évaluer ce que l’accompagnement vous apporte. Les échanges avec votre kiné se font avec votre accord.
Quelles sont les limites de votre intervention ?
J’interviens comme préparateur mental, praticien en hypnose et en EFT. Je ne pose pas de diagnostic médical et ne décide pas de l’autorisation de reprise. Une souffrance psychique importante ou des signes de psychotraumatisme nécessitent une orientation vers un professionnel de santé adapté.
FAISONS CONNAISSANCE
Votre reprise se prépare.
Parlons-en.
Vous êtes sportif et souhaitez être accompagné après une blessure ? Un premier échange permet de parler de votre situation et de ce que nous pourrions travailler ensemble.
Vous êtes kinésithérapeute ou professionnel de santé ? Contactez-moi pour échanger sur les besoins de vos patients et envisager une collaboration.
Demander un rendez-vous
Frédérick Agbo · Esprit d’Élite
Repères scientifiques & lectures pour aller plus loin
Ces références éclairent le choix des outils. Elles ne valident pas un protocole unique ni une promesse de résultat individuel.
- Pastora-Bernal et al. (2021) — Imagerie motrice après reconstruction du ligament croisé antérieur. Revue systématique : résultats hétérogènes, niveau de preuve limité.
- Inserm (2015) — Évaluation de l’efficacité de l’hypnose. Des conclusions qui dépendent des indications étudiées.
- EFT et anxiété (2025) — Revue systématique. Des résultats encourageants à interpréter au regard des limites des études et des populations étudiées.